또 너핑”의 효과적인 활용법과 5가지 팁 | 수면, 건강, 생활습관

“또 너핑”은 짧고 효율적인 수면 방법으로, 우리의 건강과 생활습관을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 또 너핑을 효과적으로 활용하기 위한 5가지 팁을 소개합니다. 첫째, 일정한 시간에 낮잠을 자는 것입니다. 매일 같은 시간에 낮잠을 자면 몸의 리듬을 조절할 수 있습니다. 둘째, 낮잠 시간은 10분에서 20분 사이로 제한하세요. 긴 낮잠은 오히려 피로감을 유발할 수 있습니다. … Read more